暑いときに食べたくなる料理

今回は、暑い季節にぴったりな料理をご紹介します。

外が暑くてベタベタしているときに、何を食べたらいいのか。

アイデアを探している方はこの記事を参考にしてみてください！

暑い夏にピッタリのレシピを集めました。

では、さっそく続きをどうぞ↓↓↓

■　暑い時期の体力消耗 肉体疲労は、思いもよらない時に忍び寄るものです。元気だったのに、次の瞬間、もうダメだと感じてしまうのです。

特に暑い季節はそうです。体温が上がり過ぎると、体の機能が停止してしまいます。めまいや混乱、そして失神につながることもあります。

これを防ぐには、水分補給と、エネルギーを与えてくれる食べ物を食べることが大切です。

高カロリーの食品は、継続するために必要なエネルギーを与えてくれます。特に炭水化物と脂肪はこれに適しています。

ですから、疲労を感じたら、全粒粉のパンやキヌアなどの複合炭水化物に手を伸ばしてみてください。

■　エネルギー源となる食べ物

外が暑いときは、得られる限りのエネルギーが必要です。次に紹介するレシピは、一日中元気でいられるような栄養素をたっぷり含んでいます。

まず最初に紹介するのは、バーチャーミューズリーのレシピです。ビルチャーミューズリーとは、スイス産のオーツ麦を一晩牛乳に浸しておくものです。

こうすることで、オーツ麦が柔らかくなり、消化しやすくなります。

翌朝、お好みのフルーツやナッツを加えて食べます。手早く簡単に作れるものをお探しなら、この方法がおすすめです。

次にご紹介するのは、「ヴェホ粥」のレシピです。

これはフィンランドで人気のある料理で、オーツ麦、ライ麦、大麦を使ったものです。穀物を水で煮込み、塩、砂糖、バターで味付けをします。

暑い夏の日にぴったりの一品です。

もう少しボリュームのあるものをお探しなら、カーシャ・バーニスケスをお試しください。

この料理は、そばの実とボウタイ・パスタで作られています。伝統的には、玉ねぎとにんじんが添えられます。この料理は、お腹を満たすのに最適です。

■　体を冷やす食べ物

外が暑いときは、体を冷やしてくれる食べ物を食べる必要があります。

次に紹介するいくつかのレシピはまさにそれにぴったりです。

まず、ガスパチョのレシピを紹介します。ガスパチョは、様々な野菜を刻んで作るスープです。これらの野菜をブレンドし、冷やして食べます。

暑い日にぴったりのスープです。

次に、キュウリとヨーグルトのサラダのレシピをご紹介します。このサラダは、キュウリ、ヨーグルト、ミントで作られています。簡単に作ることができる暑い日にぴったりの爽やかで涼しげなサラダです。

いかがでしたでしょう？

暑いときはなるべく簡単に作れる物が一番ですね。

ぜひ、参考にしてみてください。